Как выйти из депрессии. Практичная инструкция [Илья Бакулин]
Ссылка на картинку
Эта книга — практичная инструкция по выходу из депрессии, написанная простым языком и на реальном опыте. Без «просто полюби себя» и без эзотерики. Я прожил депрессивный период длиной в годы и собирал по кусочкам то, что действительно помогает: маленькие шаги, понятные решения, опора на тело, режим, окружение и честность с собой.
Внутри вы найдёте:
Как распознать депрессию и перестать считать себя «сломленным»;
Почему вы застряли и что держит вас на месте (даже когда вы “всё понимаете”);
Как начать действовать, когда нет энергии и мотивации;
Как переживать тревогу, апатию, откаты и не сдаваться;
Как перестать бесконечно «чинить себя» и научиться жить дальше;
Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip